Yoga für Erwachsene - Bewegung, Entspannung und neue Kraft
Yoga schenkt dir die Möglichkeit, bewusst aus dem Alltag auszusteigen, deinen Körper zu bewegen und wieder mehr bei dir selbst anzukommen.
In meinen Stunden verbinden sich achtsame Körperübungen, bewusste Atmung und wohltuende Entspannung. Dabei geht es nicht um Perfektion oder darum, besonders beweglich zu sein. Alle Übungen können an deine persönlichen Möglichkeiten angepasst werden.
Ob du neue Kraft aufbauen, beweglicher werden, Stress reduzieren oder dir einfach regelmäßig Zeit für dich nehmen möchtest – du bist herzlich willkommen.
Welches Yoga passt zu dir?
Hatha-Yoga
Eine ausgewogene Verbindung aus Körperübungen, bewusster Atmung und Entspannung. Hatha-Yoga kann dich dabei unterstützen, Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung zu entwickeln und einen wohltuenden Ausgleich zum Alltag zu finden.
Yin-Yoga
Ruhige, länger gehaltene Positionen laden dazu ein, loszulassen und den eigenen Körper achtsam wahrzunehmen. Hilfsmittel und individuelle Anpassungen ermöglichen eine entspannte und unterstützte Praxis.
Yoga Nidra Meditation & Achtsamkeit
Yoga Nidra ist eine geführte Tiefenentspannung im Liegen. Gemeinsam mit Meditation, Atemübungen und achtsamen Ruhephasen entstehen wohltuende Möglichkeiten, bewusst zur Ruhe zu kommen und die eigene Selbstfürsorge im Alltag zu stärken.
Präventionskurse
Meine geplanten Hatha-Yoga-Präventionskurse verbinden Bewegung, Entspannung und alltagstaugliche Übungen. Das Kurskonzept befindet sich derzeit im Freigabeverfahren der Zentralen Prüfstelle Prävention. Nach erfolgreicher Zertifizierung ist eine anteilige Erstattung der Kursgebühr durch die gesetzlichen Krankenkassen möglich. Die genaue Höhe richtet sich nach den Bedingungen der jeweiligen Krankenkasse.
Was dich in meinen Stunden erwartet
Yoga darf sich deinem Körper und deinem Leben anpassen – nicht umgekehrt. Deshalb biete ich unterschiedliche Varianten und Hilfsmittel an und ermutige dich, achtsam auf deine eigenen Bedürfnisse zu hören.
In meinen Stunden erwartet dich:
• eine wertschätzende Atmosphäre ohne Leistungsdruck
• verständliche und achtsame Anleitungen
• individuelle Anpassungsmöglichkeiten
• eine Verbindung aus Bewegung, Atmung und Entspannung
• Zeit zum Nachspüren und Ankommen
• Impulse, die du auch in deinen Alltag mitnehmen kannst
Du brauchst keine Yogaerfahrung und musst nicht besonders beweglich sein. Entscheidend ist nicht, wie eine Haltung aussieht, sondern wie sie sich für dich anfühlt.
So kannst du teilnehmen
Meine Yogaangebote finden als regelmäßige Kurse, zeitlich begrenzte Kursblöcke, Workshops oder individuell vereinbarte Stunden statt.
Regelmäßige Kurse und Kursblöcke
Gemeinsam üben wir über mehrere Termine hinweg in einer vertrauten Gruppe. So entsteht Raum, die Übungen kennenzulernen und die eigene Yogapraxis Schritt für Schritt weiterzuentwickeln.
Workshops und besondere Yoga-Momente
In Workshops widmen wir uns ausgewählten Themen wie Entspannung, Achtsamkeit, Yoga Nidra oder einer wohltuenden Auszeit vom Alltag.
Einzelstunden und private Gruppen
Du wünschst dir eine individuell abgestimmte Yogastunde oder möchtest gemeinsam mit Freundinnen, Familie oder Kolleginnen und Kollegen üben? Inhalte, Dauer und Ort stimmen wir persönlich miteinander ab.
Ausgewählte Angebote können auch über EGYM Wellpass besucht werden. Schreibe mir gerne, wenn du wissen möchtest, welche Stunden aktuell dafür freigegeben sind.
Du bist noch unsicher, welches Angebot zu dir passt? Melde dich gerne unverbindlich bei mir.