Willkommen in deinem Online-Präventionskurs.

In den kommenden acht Einheiten begleite ich dich Schritt für Schritt durch die Grundlagen des Hatha Yoga. Dich erwarten achtsame Körperübungen, bewusste Atmung, Entspannung und kleine Impulse, die du ganz einfach in deinen Alltag mitnehmen kannst.

Du brauchst keine Yoga-Erfahrung. Übe in deinem eigenen Tempo und achte dabei immer auf die Signale deines Körpers.

Dein Kurs

Einheit 1 – Ankommen & Yoga kennenlernen
Grundlagen des Hatha Yoga, Körperwahrnehmung und erste einfache Übungen.

Einheit 2 – Beweglichkeit & Mobilisation
Sanfte Bewegungen für den ganzen Körper und bewusstes Wahrnehmen.

Einheit 3 – Stabilität & Kraft
Kräftigende Yogaübungen und eine stabile, achtsame Körperhaltung.

Einheit 4 – Atmung & innere Ruhe
Den eigenen Atem kennenlernen und bewusst zur Entspannung einsetzen.

Einheit 5 – Balance & Gleichgewicht
Körperliches Gleichgewicht fördern und die Aufmerksamkeit bewusst lenken.

Einheit 6 – Stress wahrnehmen & entspannen
Anspannung erkennen und mit Yoga, Atmung und Entspannung bewusst für Ausgleich sorgen.

Einheit 7 – Deine Yogapraxis für den Alltag
Übungen und kleine Routinen kennenlernen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen.

Einheit 8 – Dein Weg zu mehr Ruhe & Balance
Gemeinsamer Abschluss, Wiederholung und Impulse für deine weitere Yogapraxis.

Das darfst du bereithalten:

• Yogamatte
• Decke
• Kissen
• bei Bedarf Yogablöcke

Sorge für einen ruhigen Platz.

Yoga ist kein Wettbewerb. Es geht nicht darum, wie eine Haltung aussieht, sondern darum, wie sie sich für dich anfühlt.

Sei achtsam mit dir und genieße deine Zeit auf der Matte.

Namasté

Deine Maike