Einheit 5 von 8 | Balance & Gleichgewicht

1. Willkommen

Willkommen zu deiner fünften Einheit. 🤍

Heute dreht sich alles um Balance und Gleichgewicht. In verschiedenen Yogaübungen wirst du erleben, wie dein Körper immer wieder kleine Anpassungen vornimmt, um Stabilität zu finden.

Balance bedeutet dabei nicht, vollkommen still zu stehen. Wackeln, neu ausrichten oder einen Fuß wieder absetzen gehört dazu.

Begegne dir dabei mit Geduld und vielleicht auch mit einem kleinen Lächeln – denn auch das gehört zur Yogapraxis.

2. Das nimmst du heute mit

Nach dieser Einheit kannst du:

  • die Bedeutung von Gleichgewicht für Bewegung und Alltag besser einordnen,

  • einfache Balancehaltungen sicher und achtsam ausführen,

  • deine Körperwahrnehmung während Gleichgewichtsübungen gezielt einsetzen,

  • Möglichkeiten kennenlernen, Gleichgewichtstraining in deinen Alltag zu integrieren.

3. Wissensimpuls: Gleichgewicht ist Bewegung

Unser Gleichgewicht benötigen wir bei vielen alltäglichen Bewegungen – beispielsweise beim Gehen, Treppensteigen, Anziehen oder wenn wir auf unebenem Untergrund unterwegs sind.

Damit wir unser Gleichgewicht halten können, verarbeitet unser Körper verschiedene Informationen. Dazu gehören unter anderem das, was wir sehen, Informationen aus unserem Gleichgewichtsorgan im Innenohr sowie Rückmeldungen aus Muskeln und Gelenken.

Yoga bietet verschiedene Möglichkeiten, diese Fähigkeiten bewusst zu fordern. Bei Balancehaltungen spielen außerdem Konzentration, Körperwahrnehmung und eine stabile Körperhaltung eine wichtige Rolle.

Und ganz wichtig: Wackeln ist kein Fehler. Dein Körper reagiert und versucht, sich immer wieder neu auszurichten.

Begleitmaterial für deine Praxis:

4. Deine Yoga-Praxis

Stabil stehen & Balance finden

In deiner heutigen Praxis erwarten dich verschiedene Gleichgewichtsübungen und stabilisierende Hatha-Yoga-Haltungen.

Suche dir für Balanceübungen einen festen Punkt vor dir, auf den du deinen Blick richten kannst. Eine Wand oder ein stabiler Stuhl in deiner Nähe kann dir zusätzliche Sicherheit geben.

Du darfst jederzeit einen Fuß absetzen, dich festhalten oder eine leichtere Variante wählen.

Heute zählt nicht, wie lange du eine Position hältst – sondern wie aufmerksam du dabei mit dir umgehst.

5. Dein Mindful Moment für den Alltag

Dein Balance-Moment

Wähle eine einfache Balanceübung aus deiner heutigen Praxis – zum Beispiel den Baum.

Übe sie in den nächsten Tagen regelmäßig für einige Atemzüge auf beiden Seiten.

Sorge dabei für eine sichere Umgebung und stelle dich bei Bedarf in die Nähe einer Wand oder eines stabilen Möbelstücks.

Beobachte, ob sich deine Balance von Tag zu Tag unterschiedlich anfühlt. Du musst nichts bewerten – nur wahrnehmen.

6. Deine Reflexion

Nimm dir einen Moment und schau auf deine heutige Erfahrung zurück. Balance darf jeden Tag anders aussehen – auf der Yogamatte genauso wie im Alltag.

7. Abschluss & Ausblick

Du hast deine fünfte Einheit abgeschlossen. 

Vielleicht hast du heute festgestellt, dass Balance nichts Starres ist. Wir verlieren sie ein Stück, reagieren darauf und finden immer wieder neu zurück.

Nimm deinen kleinen Balance-Moment mit in die kommenden Tage und beobachte deine Entwicklung, ohne dich unter Druck zu setzen.

In Einheit 6 beschäftigen wir uns mit Stress, Anspannung und Entspannung. Du lernst, eigene Anzeichen von Anspannung bewusster wahrzunehmen und verschiedene Möglichkeiten kennen, gezielt Momente der Erholung zu schaffen.

Bis zur nächsten Einheit.
Namasté.

Deine Maike