Praktische Übungen im Hatha Yoga

Entdecke wohltuende Hatha-Yoga-Reihen, die speziell für Einsteiger geeignet sind. Finde durch bewusste Bewegung auf der Matte zu spürbarem Stressabbau, Linderung von Rückenschmerzen und tiefer innerer Ruhe. Nimm dir Zeit für dich und praktiziere Schritt für Schritt in deinem eigenen Tempo.

Sonnengruß – Surya Namaskar A

Der klassische Sonnengruß aktiviert sanft den gesamten Bewegungsapparat, erwärmt die Muskulatur und bringt deinen Atem in einen gleichmäßigen Fluss. Die harmonische Abfolge von Vor- und Rückbeugen dehnt die Wirbelsäule, löst Verspannungen im oberen Rücken und schenkt neue Lebensenergie für deinen Tag.

Mondgruß – Chandra Namaskar

Im Gegensatz zum dynamischen Sonnengruß wirkt der Mondgruß kühlend, erdend und beruhigend auf das Nervensystem. Mit fließenden seitlichen Bewegungen öffnet er sanft Becken und Hüften, entlastet den unteren Rücken und hilft dir dabei, den Alltagsstress loszulassen und zur inneren Balance zurückzukehren.

Pawanmuktasana – Serie 1 bis 3

Die Pawanmuktasana-Übungsreihen sind ideal für Einsteiger und eine wahre Wohltat für deinen Körper. Von der sanften Mobilisation der Gelenke über die Entlastung des Verdauungssystems bis hin zur behutsamen Kräftigung der Rumpfmuskulatur unterstützen sie dich dabei, Energieblockaden sanft zu lösen und tief zu entspannen.